다섯 개의 작은 기교가 크게 자는데 뜻밖에도 생각지도 못했던 다이어트 효과가 있다!

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음식조절 정도가 비슷한 상황에서 매일 7시간 이상 자는 사람들이 지방을 뺀다는 연구가 있다.

상대적으로 5.5시간도 못 자는 사람들은 근육이다.

이것은 인체 호르몬과 신진대사의 정상적인 운영으로 수면을 취하여 후자를 만들어야 하기 때문이다.

하지만 잘 자는 것은 단지 8시간 자는 것이 아니다.

사람의 수면 주기의 마지막 단계는 눈 깜짝할 잠이다.

인체는 이 단계에서 지방을 가장 많이 연소한다.

그래서 빨리 눈을 뜨고 잠을 자는 질을 보장하는 것은 수면 다이어트의 관건이다.

그리고 빨리 눈을 뜨고 수면을 뿌리는 것은 물론 미몽이 발생할 때다.

너도 꿈꾸고 싶지 않아 벨소리 끊기지?

마귀 몸매 다섯 가지 기교.

1. 취침 알람을 잘 설치하다.

먼저 일어나는 일반 시간, 예를 들면 7시.

그리고 5개의 수면 주기를 반복하는 시간 길이 취침 시간.

한 수면 주기는 약 90분이다.

그래서 7시에는 7.5시간씩 반복하면 23:30분이 취침 시간이다.

취침 시간을 좀 남기기 위해 취침 알람은 23:00이나 23:15에 설치된다.

이렇게 사흘 후에는 일어나지 않고 알람이 7시쯤 (10분의 오차가) 자연히 깨면 취침 시간이 맞다는 것을 설명한다.

만약 안 된다면 취침 시간을 15분 앞으로 옮겨 23:15로 옮긴다.

사흘 후에 효과를 보다.

이렇게 반복해서 일어나서 알람을 벗어날 때까지.

2, 자기 한 시간 전에 모든 전자 설비를 닫는다.

전자의 복사는 너의 깊은 수면에 영향을 준다.

그래서 불을 끄기 한 시간 전 휴대전화, 컴퓨터, 텔레비전 등을 꺼낸다.

1시간이 너무 길지, 텅 비어 있는 거 아니야? 할 수 있는 게 많아.

내일 아침에 쓸 물건을 준비하세요.

방을 정리하다.

잘 씻어라.

몸을 살짝 펴고 근육을 마사지하거나 명상을 해보는...

3. 기야 시 광선이 너무 강한 등불을 쓰지 않는다.

강렬한 불빛은 당신의 몸에 ‘날이 밝으니 깨워야겠다 ’고 말해 줄 것이다.

그래서 침실, 복도와 화장실은 모두 광선이 부드럽고 부드러운 전등을 담는 것이 좋다.

아니면 침대 머리에 작은 손전등을 넣는다.

4. 침구를 최상의 상태로 유지하다.

침구가 불편해서 몸이 풀릴 수가 없다.

수면도 연지와 수정 기능을 발휘할 수 없다.

조건이 있으면 좋은 매트리스와 베개를 사세요.

또 매트리스 ‘사춘기 ’는 일반적으로 7년을 넘지 않고 베개는 해마다 바뀌는 것을 건의한다.

5. 작은 목소리를 기르세요.

때로는 고요한 고요함이 오히려 감각을 예민하게 만든다.

그래서 침실에서 좀 제어할 수 있는 작은 목소리를 남겨주세요.

차라리 선풍기를 켜라.

몸매를 만드는 데 몇 분 걸려요.

허벅지 [5분!]

목표: 건강한 다리 만들기

배형 몸매가 많은 동양인들은 늘 허벅지와 수종, 외측 귤껍질 조직, 허벅지 안쪽 허벅지 하락 등 어색한 문제를 대한다.

수종에 대해서는 엉덩이 밑, 무릎 등 지방과 폐수를 쌓기 쉬운 곳에 카페인과 캡사이신을 함유하는 섬세한 보습유를 사용하여 아래로 위로 위로 올리는 방법으로 배수와 지방을 연소시킨다.

카페인은 혈액과 림프 순환을 자극하며 지방의 신진대사를 가속시킨다.

캡사이신은 혈맥과 신경을 자극하는 시스템을 소통시켜 림프 배독과 배한을 촉진시켜 수종형의 비만을 개선할 수 있다.

귤껍질 조직 고민? 귤껍질 조직의 허벅지 바깥쪽, 엉덩이 바깥쪽에 코코코아 에센스, 희향의 섬체 보습유를 사용하여 아래로 위로 위로, 바깥으로 안쪽으로 도넛 마사지, 압압과 두드리기.

체내 안도페놀인자를 자극해 피부세포 신호를 주며 지방분해를 가동시킬 수 있다.

희향은 이뇨, 항균 기능, 신진대사를 촉진시켜 귤 조직을 개선하는 데 신기한 효능이 있다.

허벅지 안쪽과 뒤쪽은 풀어 떨어지는 현상이 있습니까? 이 두 부위에 포도씨알이 들어있는 섬세한 보습유를 사용하여 아래로 위로 위로 위로 쓰다듬는 수법으로, 탄탄한 피부는 포도씨알의 정화의 항산화로 허벅지의 탄력을 보호할 수 있습니다.

섬세한 종아리 [2분]

목표: 수종, 오랫동안 촉촉하다

몸에서 첫 번째로 ‘건조경보 ’를 발표한 것은 종아리가 바로 앞쪽이다. 전신 피지 분비의 가장 발달되지 않은 부위인데 걸핏하면 간지럽게 탈피한다.

이 부위는 목욕을 할 때 청소력이 강한 목욕품을 적게 사용하고, 마른 수분을 인쇄한 후 바로 수분을 바르는 것이 좋다.

종아리에 귤껍질이 나오지 않는다고 생각하지 마라. 종아리와 다리 복사뼈 부위도 특히 폐수 폐물을 쌓기 쉬운 곳이라, 일단 물이 부으면 통째로 통째로 통째로 뚱뚱해지게 된다.

빨리 코코아 정수, 캡사이신 등 성분을 함유하고 있는 섬체제품은 종아리를 골고루 발라 발목부터 종아리 근육을 상하로 마사지하고 종아리 양쪽을 마사지하고, 종아리를 풀어주면 혈액순환과 세포의 순환을 촉진시킬 수 있다.

수종 해소 작용.

유백미족 [3분]

1분, 사피 연화

드디어 복사뼈가 닿을 필요가 없는 신발을 신는 시기입니다. 이때는 바람과 햇볕을 쬐는 양족의 가장 좋은 시기입니다.

더블 발톱 가장자리까지 굳어졌죠? 버터성분이 함유된 손가락을 골라 갑을 두르며 부드러운 발톱 가장자리를 촉촉하게 한다.

2분, 부드러운 미백

햇볕을 쬐는 발등에 아직 피부색이 어둡고 어두운 문제가 많기 때문에 더불어 값싼 미백 에센스를 더해

앞서 사용해 이 투자를 무시하지 말고 겨울에 한 번 더 샌들을 신으면 더욱 윤택하고 섬세한 피부를 가질 수 있다.

매주 1 ~2회 심층 보습을 해 보습유를 두껍게 바르고, 특히 발바닥 등 마찰이 많고 건조한 부위에 깨끗한 양말을 신으면 다음날 일어나면 부드럽고 보송보송보송보송보송보송보송함.