旅行中の睡眠十忌

1、あおむけをやめてください。

仰向けになると舌の根が後ろに落ちて呼吸に影響を与え、いびきが発生しやすくなります。胸に手を置くと心臓や肺を圧迫し、悪夢を引き起こします。

理想的な寝姿は右側の膝を折って寝ます。この方法で全身の筋肉が緩み、肝臓の血流が増え、呼吸がスムーズになります。

2、寝る前にいろいろ考えてはいけません。

寝る前には心を落ち着けなければいけません。心配しないで、眠れないかもしれません。

寝る前に画報をめくって軽音楽を聞くことができます。

3、飲酒、飽食はやめましょう。

寝る前に食事をしすぎて、胃腸が膨れて、消化障害、睡眠に影響します。

睡眠の時の血液の流れは緩慢で、高脂肪、高コレステロールの食品を多すぎて摂取して、動脈硬化、高血圧、冠状動脈病と肥満症が発生しやすいです。

4、会話を控える。

寝る前に話をすると思考が興奮して、脳が安寧にならないで、寝つきにくくて、眠れないことを招きます。

5、電気をつけて寝ないでください。

人は強い光に直面して寝つくことに影響するだけではなくて、さらに寝つきが深くないことを招いて、目が覚めやすくて、夢を見ます。

6、頭をかぶって寝ないでください。

このように人に大量の二酸化炭素を吸い込ませて、甚だしきに至っては呼吸困難と窒息が発生します。

7、風を受けて寝るのはやめてください。

睡眠中は長時間扇風機を吹いてはいけません。

睡眠中は生理機能が低く、抵抗力が弱く、風に当たると病気にかかりやすいです。

8、口を開けて呼吸しないでください。

口を開けて呼吸して、空気は鼻腔\"を経ていないで\"濾過\"処理して、冷たい空気と汚物を含む気体は直接喉を刺激して、咳を引き起こしやすくて、感染が発生します。

9、睡眠中の我慢は禁物です。

小便を我慢するのは人体に有害で、睡眠にも影響します。

寝る前に大小便を排して、糞の刺激を減らして、病気を予防して、長生きする作用があります。

10、朝寝坊は禁物です。

近年の研究では、睡眠が多すぎると人の寿命に影響を与えることがわかっています。

睡眠時間は普通7時間です。