圧力をかけて空気になる魔法の棒

1.無意味な頑固さを放棄する。一部の人はいつもすべてを得ることができると思って、少し失うことを恐れて、いかなる放棄をしたくなくて、このような心理はいつもあなたに苦しい目にあうことができて、重い負担を背負って毎日をしのぎます。この時もしばしばこれらの困難を拡大してストレスになります。肝心な点は無意味な頑固な追求を放棄するので、主要な仕事の大事を捉えて放さないです。

2.「全優生」は絶対しない。多くのホワイトカラーの仕事の標準は完璧です。実際、すべての仕事が恋愛小説家であるわけではない。数え切れないほどの仕事が湧いてくると、80点まですれば十分な仕事があります。一番大切なことは100点を確保することが一番重要です。

3.敢えて挑戦者になる。時にはストレスが大きくなるのは、あなたが何かに対しての逃避からです。しかし、自分の限界に挑戦したり、小さな一歩を踏み出すことで成功したりすると、自信が倍増します。そこで、毎日新しい仕事の方法を試してみてもいいです。限界運動なども試してみてください。ストレスを軽減してくれます。

4.作成計画表。個人は完璧な計画表を持っていて、しかも一歩ずつ実行している時に、無駄なストレスを感じません。すべてを把握しているからです。計画表はとてもいい「監督者」です。目標ごとに実現するように、またソフトな圧力です。あなたの心の底がある時、ストレスもなくなります。

5.意思疎通による釈放圧力。心の扉を開けて、多く親しい友達とチャットして、必要な時また上司と話し合うことができて、あなたが仕事の中の圧力を表現しだす時、必然的に相手の関心と愛、返答と激励を得て、甚だしきに至ってはあなたにとても良い提案を出すことができて、このように圧力は自然に解消されました。

6.労働と休息の結合の生活状態です。仕事の間は休憩して、精神と体をリラックスさせる活動をします。いくつかの有酸素運動に従事しても、緊張した気分を緩和することができます。

7.欠かせない1日3食。この本は重要ではないようですが、体の状態がよくないと、情緒にも影響して、ストレスと焦慮もついてきます。ですから、朝食を食べない習慣はよくないです。

8.現状打破を試みる。日にちが変わらないと感じたら、仕事の方法を改善して、新しい仕事を試してもいいです。積極的に責任を持って、或いは自分で充電してもいいです。できれば、部門を変えたり、環境や仕事のやり方を変えたりしてもいいです。つまり、自分の状態を調整しますが、仕事の楽しさや未知を発見する気持ちを常に持ち、子供のような好奇心と情熱を持つことが大切です。