건강 작은 상식: 어떻게 적당한 신발을 정확하게 골라야 할지

사람들이 길을 걸을 때 발 전체의 무게를 견뎌내고, 신발은 이 무게를 줄이는 데 중요한 역할을 했다.

만약 당신의 발이 자주 아프다면, 근원은 신발에 있을 수 있습니다.

신발을 사려면 반드시 자신의 구체적인 상황에 따라 선택해야 한다.

만약 장시간 부적합한 신발을 신으면, 족부 통증을 일으킬 뿐만 아니라, 족부 질환을 유발할 수 있다.

신발을 살 때는 먼저 신발 사이즈를 골라야지, 너무 크거나 작아서는 안 된다.

너무 큰 신발은 걷기에 좋지 않다. 너무 작은 신발은 발에 눌려 통증이 생기고 착용에 영향을 미친다.

둘째, 신발을 사는 시간은 발에 충분히 활동한 후 오후 시간대를 선택해야 한다.

발은 이때 약간 팽창하기 때문에 선택한 사이즈는 작지 않다. 하루 중 다른 시간에 착용해도 괜찮고, 가장 잘 서서 입어볼 때 발은 앉을 때보다 조금 커지기 때문이다.

반드시 신고 걸어야 하며 신발의 편안함을 충분히 느낄 수 있다.

착용 후 50보 정도 걷는 느낌으로 신발이 편안한지 아닌지를 판단할 수 있다.

셋째, 신발의 소재도 닫아야 하며 재질적으로 가볍고 통기 효과가 좋다.

또한 사용자의 연령에 따라 선택해야 한다. 예를 들면 노년자의 발바닥 근육과 인대가 퇴행성 변화를 일으킬 수 있으므로 입는 것이 좋지 않다.

여름에 사람들이 땀을 많이 흘리면 매일 신발을 갈아야 한다.

이렇게 하면 병균, 진균이 생기는 것을 피하거나 신발을 꺼내 말리고 신발의 습기를 줄일 수 있다.

▲수도의과대 부속 베이징동인병원 골과 주임 발목 전문교수 장건중)