히프 필살기!

엉덩이 예쁘게 여기!

엉덩이의 아름다움은 엉덩이 밑, 좌우 양쪽 모두 6포인트.

엉덩이와 허벅지 부위를 분계로, 좌골 신경이 위치하기 때문에 발의 수종을 예방하는 데 좋은 효능이 있다.

모두 손가락을 모아 굽은 모양으로 받쳐 엉덩이를 당겨 올리기

횟수: 좌우 8회

방법: 엉덩이 아래쪽에 두 손을 얹고 허벅지 중앙 근처에 다가와 손가락을 모두 접고 구부린 모양으로 엉덩이 양쪽의 고기좌우를 교차하며 허리를 굽히고 허리를 비비비고 허리가 여윈 효능이 되며 왼손은 위로 올라갈 때 오른손은 아래쪽으로 이동한다.

또한 각별히 각자의 다리 모양이 다르기 때문에 엉덩이를 올리는 위치가 다소 드나들기 때문이다.

X 형 다리는 엉덩이 안쪽을 중심으로, O 형 다리를 중심으로 하는 사람은 엉덩이 바깥쪽을 중심으로 끌어올려야 한다. 이렇게 하는 목적은 엉덩이형과 다리형 모두를 호좌할 수 있어 엉덩이 모양의 연습이 되지 않아 대중의 마음을 사로잡는다.

5 대 유행 히프 보전:

1. 짱구 엉덩이 걷는 법

짱구는 만화 속에서 우스꽝스럽게 엉덩이로 걷는 거 기억나요?

바닥에 앉아 두 발을 살짝 들어 엉덩이를 이용해 몸을 전진하고 골반 교정 및 엉덩이를 만드는 역할을 합니다!

점평: 다이어트 체조 중에서도 이런 엉덩방기 연습을 하는 법을 볼 수 있기 때문에 작은 편들이 추천하고 싶고, 연습할 때 평탄한 바닥에서 단련을 하면 손은 몸의 균형을 조성할 수 있다.

2. 아치형 다리의 히프법

침대에 몸을 평평하게 누웠고, 두 발을 굽힌 뒤 엉덩이를 위로 올리고, 10번 반복, 좋은 엉덩이 효과도 있고, 잠자기 전 5분 정도, 작은 운동을 하면 조면효과에 도달할 수 있다!

점평: 이런 히프법이 소모되는 열량도 일반적인 방법에 따라 호흡을 조절하고, 장소는 바닥보다 더 다치기 쉽지 않다.

3. 간이 발을 들어 엉덩이를 올리는 법

텔레비전을 볼 때 집에서 소파, 의자 뒤에 서서 오른발을 뒤로 들고 내려놓고, 반복 동작을 10번 뒤 다리를 갈아 가볍게 엉덩이를 걷는 방법이다.

평가: OL 다이어트도 쓸 수 있는 미둔법이다. 다리 올리는 동작만 하면 엉덩이 날씬하고 간지러우니까 한번 해보자.

4. 활걸음 히프 조각법

오른다리를 앞으로 한 발자국 앞으로 나아가 무릎을 꿇고 왼다리를 뒤로 뻗고 활 활보 자세를 취하며 몸을 앞으로 눌러 다리와 엉덩이의 근육이 펴지고 있으며 엉덩이 라인을 조각하는 역할을 한다.

점평: 활보 를 하면 모두 낯설지 않다. 중심 조정에 주의하면 된다. 운동 시 리듬이 너무 빠르지 않도록 발의 갑작스런 몸무게를 피하고 신발을 신은 상황에서 연습을 권장한다.

5. 작은 일호를 입는 청바지

청바지를 선택할 때는 작은 사이즈를 선택할 수 있으며, 청바지를 착용할 때 완벽한 곡선을 연출할 수 있는 데님 팬츠를 소화할 수 있는 역할, 항상 자신의 모습을 경계하며, 몸매를 피하는 것이 좋다.

평론: 청바지가 풍미한 지 오래됐고, 스키니진 청바지는 MMM을 선호하고, 자신의 몸매를 돋보이기 때문에 다리는 더 길고 통통한 여자라도 입는 것이 두렵지 않다.