겨울 달리기 신고 슬리퍼 5대 주의사항

겨울철에 달리기를 하는 것은 어렵습니다. 일정이나 일정이 적거나 낮은 기온에 의해 결빙된 노면과 다채로운 모임이 결단될 것입니다.

하지만 겨울 달리기는 심신 건강에 좋은 운동이다.

그렇다면 겨울철 고효율의 단련을 어떻게 하고 강건한 몸과 박력, 동시에 피해를 면할 수 있을까. 겨울달리기 중 우리는 또 무엇을 주의해야 할까? 12월 9일 야후 홈페이지 러브콜 Run SMART Project 창시자 블레언 로세티 (Brian Rosetti)에 헬스 취향자들에게 다음과 같은 5시의 조언을 제기했다.

달리기를 할 때는 입어야 한다.

겨울철에는 바닥이 미끄러워 운동할 때 소프트 고무 고무 슈즈를 선택해야 하며, 동시에 밑의 타이어 무늬는 넓고 깊다.

지나치게 촘촘한 밑창 무늬 때문에 미끄럼을 방지하는 작용을 하지 못하며 딱딱한 고무 바닥은 차가운 공기에서 더욱 딱딱해지고, 그러다 보면 스키를 신으면 발은 신체 통제를 받지 않고 위험이 발생한다.

달리기 시간을 중시하다

눈에서 혹은 스케이트 링크에서 달리기는 평소보다 더 많은 시간과 정력을 소비한다.

이 때문에 전문가들은 겨울에 달리는 것은 운동시간이 아니라 운동코스가 아니라 운동하는 시간을 추구해야 한다고 조언한다.

또한 운동 속도도 떨어져야 한다. 그만큼 몸이 점점 펴지면서 더욱 단련에 도움이 된다.

먼저 바람을 거슬러 가다가 순풍에 귀가하다.

바람이 있을 때 운동은 각별히 달리기 방향에 주의해야 한다.

처음에는 순풍에 따라 행해지면, 몸에 촘촘한 땀방울이 나는데, 이렇게 역풍이 돌아올 때 감기에 걸릴 위험이 있다.

그래서 전문가들은 달리기를 할 때 먼저 바람을 거슬러 가자고 조언했다.

런닝머신도 좋은 선택이에요.

런닝머신은 일부 운동자들에게 비난을 받았는데, 이들은 런닝머신이 야외적인 운동효과를 가져올 수 없다고 생각한다.

그러나 전문가들은 실외가 눈이 내리면 운동기는 절묘한 선택이었고 안전뿐만 아니라 실외에도 뒤지지 않는다고 말했다.

면질의류

그러나 사람들은 운동을 한 후에 땀을 흘리며 체온이 상승하고, 인체의 자체와 외부에 거대한 온도가 형성되고 있다.

땀에 면질의 옷차림이 피부에 붙어서 추위를 느끼기 쉽다.

그래서 전문가들은 운동을 할 때 땀을 빨아들이기 쉬운 섬유직물을 입는 것이 좋다.