職場のストレスに対してどうすればいいですか？

自分の人生価値や役割の位置づけ、人生の主な目標の設定など、簡単に言うと、どのような人になりたいですか？あなたの人生はどのような目標を達成するつもりですか？

これらは具体的な圧力と関係がないように見えるが、実は私達に対する影響はいつも巨大で、多くの圧力に対する反省は最後によくこの方面に帰結します。

カーネギーは言います。「これは心の平和を得る最大の秘密の一つだと信じています。正しい価値観が必要です。

私も信じています。私たちが個人の基準を定められたら、私たちの生活と比べて、どのようなことが価値のある基準ですか？私たちの心配は50%がすぐに解消できると思います。

私たちは危機というものを認識しなければなりません。つまり、転機ということです。困難に出会い、ストレスを感じる一方で、自分の能力が足りないかもしれません。だから、問題処理の過程全体は自分の能力を高め、成長するための重要な機会になります。

解決できなければ、すべてを許すことができます。できるだけ前向きに物事に直面します。

いわゆる楽観係数を研究する人がいるように、つまり一人は常に前向きな心を持っています。問題を解決する時、彼は普通の人より20%多くの機会を得て満足のいく結果を得ることができます。

従って楽観的な態度はストレスによる乱れを鎮めるだけでなく、問題を正面に導く結果にもなります。

理性的に反省し、積極的に自己対話と

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前向きな人にとっては、ストレスに対して「できなかったらどうですか？」と自問自答するのは言い訳ではなく、ストレス解消に効果的です。

しかし、自分の個性が逃げがちであれば、ストレスに対して積極的な態度で臨み、適度なストレスが自己成長を助けてくれるということを自分に伝えるべきです。

また、ストレス日記をつけるのも簡単で効果的です。

反省の方法。

どのような刺激がストレスを引き起こしているのかを確認してくれます。日記を確認することによって、ストレスにどう対処しているのかが分かります。

バランスを整えます。仕事上のストレスを家に持ち帰らないようにします。

時間管理――肝心な点はあなたの手配に左右されないようにしてください。自分で手配します。

コミュニケーションを強化する――一人でストレスを全部抱え込んではいけません。

普段は積極的に人間関係を改善し、特に上司や同僚、部下とのコミュニケーションを強化し、いつでも覚えておき、ストレスが大きい時は責任者の協力を求め、一人ですべてのストレスを抱え込んではいけません。

また、ストレスが来た時には、家族や友人とのコミュニケーションやカウンセリングなど、積極的に心理的な援助を求めることができます。

ストレスの原因は自分が物事に慣れていない、不確定感である、或いは目標の達成に対して力が及ばないと感じているからです。ストレスを解消する最も直接的で効果的な方法は、状況を把握し、そして自分の能力を向上させることです。

独学やトレーニングなどを通じて、いったん「できました」「なれました」「分かりました」とストレスが自然に軽減され、解消されます。ストレスは恐ろしいことではないことが分かります。

逃避がストレスを解消できないのは、自分の能力が向上していないからです。ストレスもあるし、強度も落ちていません。

ストレスには、実は同じ特徴があります。明日と将来に対する不安と心配の表れです。

ストレスに対処するには、私たちが一番大切なことは遠い将来を見ることではなく、手元のはっきりしたことをすることです。明日のために準備する最善の方法はあなたの知恵と熱意を集めて、今日の仕事を恋愛小説家にすることです。

もう一つの管理圧力の方法は生理の変化をコントロールすることに集中しています。例えば、筋肉のリラックス、深呼吸、トレーニングを強化し、十分な睡眠、健康と栄養を維持します。

あなたの健康を保つことによって、気力と忍耐力が増し、ストレスとの闘いを助けます。